این قبیل بیماریها باعث اختلالاتی در روال طبیعی خواب و نوساناتی در عملکرد انتقال‌ دهنده‌های عصبی (نوروترانسمیترها) میشوند و اغلب برای درمان آن‌ها از داروهای روانپزشکی استفاده میشود که خود این داروها نیز میتوانند احتمال وقوع فلج خواب را افزایش بدهند.

همچنین ممکن است ارتباطی بین فلج خواب و کابوس های شبانه وجود داشته باشد.

افزایش آگاهی درباره دلایل علمی می‌تواند به کاهش باورهای خرافی کمک کند.

استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن و تمرینات تنفسی برای کاهش استرس.

افرادی که تغییرات شیفت کاری دارند، بیشتر در معرض فلج خواب قرار می‌گیرند.

خواب ناکافی موجب تغییر در الگوی خواب و بیداری می‌شود که می‌تواند به بروز بختک کمک کند.

بهتر است برای به دست آوردن سریع هوشیاری فرد باید انگشتان دست و پا همچنین چشمانش را به شدت تکان دهد و به دنبال آن سرش را حرکت دهد.

اگر بختک مکرراً رخ دهد یا باعث نگرانی و مشکلات خواب شود، مشاوره با پزشک متخصص یا متخصص خواب توصیه می‌شود.

نشانی : خیابان زرتشت غربی، روبروی بیمارستان مهر، کوچه پنجم (علیزاده)، پلاک سوم ۳ (جنب مرکز تصویربرداری مهر) طبقه همکف (زنگ more info شماره یک)

روزانه خود را در معرض نور کافی قرار دهید و فعالیت ورزشی منظم داشته باشید.

مدیریت استرس: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا و روش‌های آرام‌سازی می‌توانند به کاهش اضطراب و استرس و در نتیجه کاهش بختک کمک کنند.

اگر پدیده بختک در کودکان اتفاق افتاد، می‌توان با اقداماتی خاص به کاهش اثرات آن و پیشگیری از بروز مجدد آن کمک کرد.

نارکولپسی یک اختلال عصبی است که در آن کنترل صحیح مغز بر فرایند بیداری مختل می شود و علایم متنوعی از جمله فلج خواب ایجاد می کند.

اگر اعضای خانواده شما تجربه بختک داشته باشند، احتمال اینکه شما هم به این پدیده دچار شوید، افزایش می‌یابد.